プロバイオティクスサプリ選びに迷っている方へ｜ぼくがたどり着いた方法
この記事では
- プロバイオティクス選びに迷っている
- たくさん試したけど、どれがいいかわからない
- 何がおすすめ？
という方に向けて、
7年以上いろいろ試してきた経験から、ぼくなりのおすすめの選び方
を紹介します。
腸活のためにプロバイオティクスを探している方は、ぜひ参考にしてみてください。
ぼくは基本的に、パレオな男 を参考にしています。
昼は新ビオフェルミンS錠、夜はビオスリーHi錠
いろいろ試した結果、現在は次のような形に落ち着いています。
・1種類に固定せず、自分の体に合うものを2〜3種類使い分ける
・ぼくは昼は新ビオフェルミンS錠、夜はビオスリーHi錠としている
・定期的に別の製品も試してみる
ということです。
自分の体に一番よいと感じているのは、新ビオフェルミンです。
試すときは、1ヶ月新しいプロバイオティクスだけで試すか、
ビオスリーを他のものに変えて試しています。
飲むタイミングについては、胃酸の影響を受けにくい「食前〜食中」がよいという情報を参考にしています。参考にした記事はこちら
自分の体に合っているかの判断方法
ぼくは、便の状態を見るのが一番わかりやすいと感じています。
ブリストル便性状スケールを使用するのがおすすめです。
形だけでなく、色や匂いの変化もチェックしています。
試してみたプロバイオティクスからおすすめ4選
おすすめ4選
- 新ビオフェルミンS錠
- ビオスリーHi錠
- プロバイオティクス-10
- サッカロミセス ブラウディ
です。
自分が試してみたプロバイオティクスは
- プロバイオティック3
- ビオスリーHi錠
- ドクターオオヒラ
- ラクトビフ
- コロンヘルス
- ジャロードフィルス
- プロバイオティクス-10
- サッカロミセス ブラウディ
- サッカロミセス ブラウディ プラス マンノオリゴ糖
- 新ビオフェルミンS錠
- 新ビオフェルミンSプラス錠
- エビオス錠
- Amazon 整腸薬
です。
価格や便の変化、続けやすさなどを考慮して選びました。
個人差が大きいと思いますので、自分の体でいろいろ試してみることが大切です。
自分が意識しているプロバイオティクス以外の腸活
一日2食で、リーンゲインズを続けています。
リーンゲインズとは、1日のうち16時間はカロリーを摂らず、残りの8時間で食事をする食事法です。
食事に意識していることは
- 納豆、キムチ、ヨーグルトをよく食べる
- サツマイモや長芋を食べる
- 白米に玄米を混ぜる
- オリゴ糖をよく使う
- イヌリンや難消化性デキストリンを取り入れる
- カレーに蒸し大豆を入れる
- ココアやヤクルトをたまに飲む
プロバイオティクスは探し求めている時が一番楽しいんだよ
さあ！君もプロバイオティクス探しの旅に出てみよう！
まずは、新ビオフェルミンとビオスリーがおすすめです。
最終的には、「なんとなく調子がいい」という感覚も大切だと思っています。
いろいろ続けて、試し続けることが大事です。
自分に合うものが見つかると、腸活もかなり続けやすくなります。
