自分流。お手軽離乳食レシピ。【頑張らない専業主夫の4選】
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どうも。専業主夫のシュフナルです。
この記事では
- 簡単な離乳食レシピを知りたい
- おすすめの離乳食は？
という人のために
実際によく使っていた離乳食レシピ4選
を主夫目線で紹介します。
頑張らないのは得意です。
めんどくさい離乳食作り。
少しでも楽をしていきましょう。
離乳食レシピ4選
僕が愛用していたレシピはこちら。
- とりあえず果物を刻む
- 蒸しサツマイモ・蒸し野菜
- 豆腐＆かつお節
- パンをちぎる
順番に紹介します。
とりあえず果物を刻む
冷蔵庫にある果物を、細かく刻んであげるだけ。
例：バナナ、イチゴ、メロン、スイカ、ぶどう、モモ、キウイ、りんご
【注意点】
- パイナップルは繊維が多いので避ける
- みかんは薄皮処理が面倒なので基本パス
- りんごのすりおろしは「余裕がある日だけ」
- 月齢に注意。不安なら、とにかく細かく刻む。
めんどくさいことは、なるべく避ける。
体力は温存が正義です。
とはいえ、果物を買って冷蔵庫に入れておくところまでは頑張りましょう。
蒸しサツマイモや蒸し野菜
サツマイモは個人的にスーパーフード。
時間があるときは丸ごと蒸す。
急ぐ日は輪切りにして蒸す。
あとはスプーンで潰すだけ。
- 子どもも食べられる
- 自分も食べられる
- 健康にもいい
サツマイモ最高です。
（うんちの匂いも軽減される気がします。※個人の感想）
【注意点】
- 皮は取る（3歳くらいからなら食べられるかも）
- 両端は繊維が多いので自分が食べる。真ん中をあげる
ほかによく使った野菜：
- にんじん → 蒸して潰す
- じゃがいも → 蒸して潰す
- 大根 → 蒸して潰し、かつお節をかける
基本は「蒸して潰す」です。
豆腐＆鰹節
豆腐にかつお節を混ぜるだけ。
余裕があれば、電子レンジで軽く温めると◎。
味噌汁を作ったときに、豆腐だけ取り出してあげることもよくありました。
豆腐は、
- やわらかい
- そのまま使える
- タンパク質もとれる
お手軽代表です。
パンをちぎる
パンは手づかみ食べの練習にもなります。
【注意点】
- 目安は10ヶ月ごろから
- はちみつ入りはNG（1歳未満は避ける）
- 添加物はなるべくシンプルなものを
ちぎるだけなので、親も楽です。
離乳食作りはなるべく頑張らないことが大事
僕が多用していたレシピは、こんな感じです。
正直、レシピと呼べるほどのものでもありません。
レトルトや冷凍うどんに頼る日も、もちろんありました。
でも、
頑張りすぎてストレスを溜めるより、
機嫌のいいトトカカ（パパママ）でいるほうが、きっと赤ちゃんにとってもいい。
離乳食は長期戦。
肩の力を抜いていきましょう。
